脑是精髓和神明高度汇聚之处，是人体极其重要的器官，因此脑的养生保健是中医养生中的重要组成之一。进入中年以后，随着年龄的增长，神经系统会逐渐发生退行性变化，出现功能的衰退，但是这种变化是非常缓慢的，我们若能善于养生，合理用脑，减少或避免危害脑健康的不利因素，就能延缓大脑的老化，保持大脑的青春活力。
中医关于脑的养生主要包括以下几个方面：
中医养生学中把精神调摄作为养生的重要措施，脑为元神之府，脑的养生更应注意精神调摄。首先要保持精神清静，摒弃杂念，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的刺激，心情舒畅
充足的营养是大脑正常工作的基础，自唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了丰富的经验。日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果、以及富含维生素B、铁、锌等对大脑有益的食物。其中鱼类可作为健脑首选，尤其是海鱼，其中丰富的不饱和脂肪酸是健脑的重要物质。除此之外保持饮食的均衡，三餐定时定量，适当减少食盐的摄入，戒烟戒酒，都有益于保持脑健康。
起居有常的意思是指生活的规律化、制度化，起居作息有一定的规律，做到劳逸适度、按时休息。中医认为养生需要根据一天及一年中阴阳之气盛衰来安排起居作息，春天是万物生发的季节，宜夜卧早起；夏天是万物生长繁荣的季节，宜夜卧早起；秋天是果实成熟，草木开始凋零的季节，宜早睡早起；冬天是生机闭藏的季节，宜早睡晚起。
运动养生对于脑健康也是必不可少的，事实上，人们早就习惯于在思考问题时踱来踱去以促进血脉流通，加强脑的功能，提高思维能力。运动健脑可以从气功强脑、运指益脑、吐纳养生、按摩保健等方面进行。其中运指益脑是指利用书法、绘画、太极等具有手脑相连、全神贯注等特点的活动来保持脑的活力。晚上临睡和晨起前做做头顶按摩，头侧按摩和眼部按摩都有益于保持脑健康。
