随着年龄的增长，老年人群中普遍有睡眠质量下降的情况。然而睡眠的质量，尤其是深度睡眠的质量和总时长与我们未来大脑健康息息相关。研究证明， 深度睡眠在大脑的记忆机制中起着至关重要的作用。 当人们进入这一睡眠状态时，我们的大脑就开启了“保存按钮”，将前一天我们的一些经历作为记忆巩固下来。而长期睡眠不足，将会导致大脑记忆功能的紊乱甚至缺失，进而增加痴呆发生风险。
阿尔茨海默病，是痴呆中最常见的类型，该病最重要的病理特征之一为淀粉样蛋白的沉积。在深度睡眠阶段，被称作“清道夫”的类淋巴系统的表现活跃，该系统主要发挥分解神经细胞工作后产生的有害代谢废物的作用，而深度睡眠丢失，会阻碍大脑类淋巴系统清除代谢废物的效率，使淀粉样蛋白等代谢产物堆积从而形成痴呆的病理产物。反之亦然，有害的代谢产物堆积越多，又会加深深度睡眠障碍，循环往复。因此，长期熬夜，睡眠缺乏，大脑中的病理产物堆积，直接增加了患阿尔茨海默病的风险。但是反过来思考，我们会得到一种非常乐观的预测：如果 注重睡眠时间以及睡眠质量，积极改善睡眠，也将是有效减少罹患阿尔茨海默病的途径之一。
因此，想要保持记忆力及大脑的年轻状态，睡好觉至关重要。 想要一夜好眠，可以从建立健康的生活方式入手：
